茶识丨喝茶真减肥,但是你得喝对茶!

茶识丨喝茶真减肥,但是你得喝对茶!

 

大家的身材怎么样呢?很多朋友开始为积累的脂肪寻找消耗的方式,懒得运动的家伙们,就开始选择喝茶减肥这个方式,今天就为大家说道说道,喝茶减肥的那些事!



 喝茶减肥的原理是什么?
唐代的陈藏器所著的《本草拾遗》中记载:茶“久食令人瘦、去人脂”。结合现代科学研究,有不少研究人员通过动物实验,也证明了喝茶久食是可以减肥的。
茶叶中的儿茶素、咖啡碱茶氨酸茶皂素、纤维素等成分都有不同程度降低体内脂肪和胆固醇的作用。其中,咖啡碱能促进体内脂肪燃烧、提高体温,促进出汗;茶氨酸能降低腹腔脂肪、以及血液和肝脏中的脂肪及胆固醇浓度;茶皂素通过阻碍脂肪酶的活性、减少肠道对食物中脂肪的吸收,从而达到减肥的作用;纤维素可以促进胃肠蠕动,使排泄物迅速排除体外,减少肠壁对代谢废物或毒物的吸收,保持血液清洁、从而起到减肥健美的效果。


 







 喝茶减肥切忌多饮
喝茶的好处多多,但是我们 要常饮,不要多饮。因为茶叶中含有大量的生物碱,一次饮茶台服哦易使中枢神经过度兴奋,心跳加速、增加心肾负担,晚上还会影响睡眠。另外,过高浓度的咖啡因和多酚类物质对于肠胃会产生强烈的刺激,会抑制胃液分泌,影响消化功能。
明代的许次纾也曾在《茶疏》中提到:“茶宜常饮,不宜多饮”这个观点。
喝茶减肥时间也有讲究
一般来说,饭后不宜马上饮茶,而应该间隔一个小时左右。饭前半小时也尽量不要饮茶,以免茶叶中的多酚类化合物与食物营养成分发生反应,降低了营养成分的消化吸收,但是,这是重点,如果你要减肥,那么,饭前半小时以内喝茶这样就比较合适了,因为可以降低营养成分的消化吸收。尽量晚上不要喝茶。


 







 减肥也要科学喝茶
很多减肥的朋友为了追求减肥效果,而大量饮用浓茶,这是不正确的。因为喝浓茶,会出现“茶醉”现象,比如胃部不适、烦躁、心悸、头晕等,所以,喝茶可以,我们要正确喝茶,切勿为了追求效果快速而盲目加重茶叶的分量。记住,茶“久食令人瘦、去人脂”,而不是茶浓令人瘦。
茶和水的比例注意一下,尽量不要超过1:50,尤其是绿茶,尽量低于1:50最好。


 



















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