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迷一样:国庆2100万人微信步数不足100步

    发表于 天草茶道
迷一样:国庆2100万人微信步数不足100步

国庆假期已经过去三天

今天看花,明天看海

浪荡不羁,夜夜笙歌

这样的好日子已经到头了

然而

还有相当一部分人

国庆哪儿也没去

10月7日

微信官方公众号发布了

2018国庆长假微信数据报告

中国人的宅与行

 

 

数据显示

这个国庆假期

全国有2100万微信用户

在任意一天微信步数

少于100步

其中80、90后占比达56%

这意味着全国有1200万

“百步青年”选择假期宅

这个国庆长假

宅人最多的省份

大广东勇夺冠军宝座

足足201万广东微信用户

选择“假期宅”

江苏、山东、浙江、辽宁

“屈居”第2~5

 

广东人实在太优秀了

宅着点外卖也成功夺冠

肥宅们

有一千个不出门的理由

@唐艺嘻:广东热啊

@青春灰烬:去年虎门大桥被堵十几个小时在历历在目,买回家的月饼在桥上吃完了。你说广东人还敢出门吗?

@精彩人生2020:你们不知道,我们穷,出门就是花钱,好心疼…

@教你自己找优恵劵:百步青年打卡,我们让外面的世界少了一份拥挤,这是贡献啊

@人间没有四月天儿:不是不出门,而是外面人都满了

假期宅中的“战斗机”

说的就是你们了

@文化唐山:7天平均都不超过100步

@小221小:其实我超过100步是因为上厕所也带着手机

你,

是2100万假期宅的一员吗?

在长假中

宅在家中步数少于100

无非就是

沙发上瘫着,床上躺着

你以为这样只会胖三斤

那就错了

久坐不动

是最温柔的“慢性自杀”

坐1小时减寿22分钟

世界卫生组织(WHO)

早已将久坐

列为十大致死致病元凶之一

据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。

久坐少动是当今典型的静态生活方式,会给健康带来诸多伤害。比如:

01

身体坐位前倾20度时,腰椎承受的压力是直坐的几倍,长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

02

久坐还会导致血液循环受阻,直肠静脉丛发生静脉曲张,进而导致痔疮,增大罹患结肠癌的风险。

03

久坐少动的生活方式也容易导致肥胖,肥胖则是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。

04

美国研究显示,久坐1小时的危害等同于吸两根烟,可减寿22分钟。

05

久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质,增加罹患阿尔茨海默症的风险。

因此

不管是各种假期

还是平时上班

我们都不应该久坐

或长时间保持同一姿势

天草哥建议:

虽然宅在家中很放松,但是也别忘了多活动身体,不时伸展一下脚,站起来走一走:

晚饭最好吃完立刻刷碗,以免窝在沙发里长出小肚腩;

老年人午餐后也不要马上午休,最好在屋里溜达10分钟,或站一会儿再休息。

工作中,应养成定时起身走动的习惯:

最好拒绝外卖,能出去吃就尽量出去吃,否则一整天都在办公桌前度过了。

上下班坐地铁或公交别“抢座”,尽量多站一会儿;

下班回家不妨提前一站下车走回家,既锻炼身体,又能看看沿路景色,缓解整日的疲劳。

教你用一个小动作预防血栓

除了多走动

还有一个简单的动作

预防久坐不动产生血栓

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳

天草哥小贴士:

多做“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

这么简单实用的办法

别忘了和家人分享哦


 

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