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多喝茶可以缓解焦虑?

    发表于 润元昌
多喝茶可以缓解焦虑?

  我们生活在一个快节奏的时代,每天都会有来自生活、工作、感情等等的各种焦虑,陷入焦虑不仅会影响心情,还会大大降低工作效率,生活变得不愉快。

  焦躁有不同的表现形式:工作烦躁效率低下、女性经前综合症、肠胃不适等身体不良反应。应对焦虑不同的人有自己的一套方法:运动、听歌、看电影、来一场说走就走的旅行,总的来说,都是为了将焦虑转移,做点别的事情,或者见识新奇的东西,让自己暂时从焦虑的状态中抽离出来,慢慢获得好心情。但是,你知不知道,其实喝茶也是可以缓解焦虑的呢?

  近几年,越来越多开始喜欢喝咖啡,然而有件事情大家可能想不到,即使是痴迷咖啡的外国人,每年也要喝掉无数的茶。

科学证明喝茶可以减压

  研究发现,每天喝茶 4 杯、连续坚持 6 周的人,体内皮质醇激素的水平比那些只喝咖啡的人要低。

  皮质醇是一种肾上腺分泌的激素,属于糖皮质激素,对糖的代谢有较大的影响。一般来说,我们的身体对皮质醇是可以自动调节的,但是过度的(长期重复的)焦虑、压力、不开心、熬夜、不当饮食等,会打破皮质醇代谢的规律,导致皮质醇水平的偏高,如果人体皮质醇水平长期偏高,其负面效应就会开始显现为新陈代谢的变动:血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳等等。

  所以,茶之所以受欢迎,除了因为它好喝,可能还跟它能减压有关。下次觉得压力大时,试着给自己泡一杯茶,慢慢品味吧。

用一杯茶的时间给自己缓冲

  茶能养心,烦躁的时候不妨给自己一点时间和空间,坐下来,冲一泡茶。从烧水、洗杯到温杯、冲茶和喝茶,一道道程序缓缓而行,有条不紊。焦虑的时候专心做一件事情就够了,安静地泡好一壶茶,听舒缓的音乐,惬意享受一种难得的心灵放松。环境安静舒适,进而心灵平静,静能养心,能让人从烦躁、焦灼的状况中得到解脱。

  茶汤里的醇香甜柔是对心灵最好的抚慰,人生就像这杯茶,苦乐交织,先苦后甜,只有经历过苦涩才能品味出浓浓的醇香。如能约上三两好友,畅饮畅聊,悲伤很快就能随风而去。

  当然有些朋友晚上会焦虑到难以入眠,这个时候就要看情况给自己减压了,茶叶中含有让神经系统兴奋的咖啡碱成分,会加重失眠。实在想小酌一杯的,可以选择红茶、熟茶等比较温和的茶品,用茶的清香浸润我们的心田,心灵就会在虚静中显得空明,人的精神就会在安静中升华。

 

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