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论“喝茶失眠”的真相,你一定不知道!

    发表于 田雨茶道
论“喝茶失眠”的真相,你一定不知道!

目前,因为降温明显,身子易乏,很多人选择饮用热茶驱寒保暖、提神醒脑。但据部分茶友反映,稍微一不留神就出现了“失眠”“难以入睡”的情况。

 

小编现根据已经掌握的证据和有关调查,向广大茶友还原“喝茶失眠”的事件真相。

 

一、事件基本情况

 

自打入冬以来,昼短夜长的周期变化明显,人们清醒和睡眠的时间也受到影响,生活作息被打乱,喝热茶成为不少人驱寒保暖、保持精力的首选方式。

 

上班喝,回家喝,喝茶次数不留神就增多了。加上冬天人体机能反应稍弱,口味不自觉也会加重,茶也越喝越浓。

 

凌晨躺在床上还是觉得精神满满难以入眠,第二天精神质量差,又靠喝茶提神,进入一个恶性循环状态。

 

但喝茶是否与失眠有直接关系仍有待考证。

 

如学者没有书生气,军人没有粗暴气,商人没有铜臭气,这是第一等人。这就是“犹住见常”的道理,自认为学问好,表现出一副很潇洒、很有学问的样子,如此定了型,便是被困,被自己的思想、观念束缚,被自认为得意的事左右。——南怀《维摩诘经》没有一点形式主义的味道,真正大乘道不用装起那个学道的样子,有的人一脸佛相,满口佛话,一身佛气,进了房间把空气都染污了,我最怕这种人。当然不只佛教徒如此,我看到这样的基督徒同样害怕。有一次有辆基督教的宣传车开到我家门口,讲了两个钟头还不停,我已经忍辱波罗蜜吃了好几个了,只好写张条子递出去,上面说:上帝曰不要骚扰别人的安宁。他看了只好把车开走了。人家问我递了什么条子,我说是道教张天师画的符,只有他懂我懂。所以,不要搞这么多形式,反而引人反就像我说许多学佛的人,一脸佛相,满口佛话。有同学讲电话,跟对方说要“供养”什么东西,我在一旁听了就骂,讲什么“供养”,讲把东西给了人就是了嘛,偏要用“供养”,为什么满口佛话。学佛久了以后,讲起话来就用另外一套术语,这就是学佛不通。大乘菩萨学通了的,嘴里没有这些术语。什么“般若”“供养”“布施”“因缘”都是术语,你跟不懂的人就不能用这一套,要用普通的话来讲。很多朋友对我说,来这里跟你聊聊很好玩,可是你那些学生不正常。我说,对!这些学生不正常,满口佛话,一身佛气,非要作个庄严的样子出来不可,多讨厌!所以社会常看我们这一群人是疯子。

二、真实群众采访

三、现场调查情况

 

(一)茶叶的嫌疑

 

茶叶中含有咖啡碱和茶氨酸,众所周知,咖啡碱可以提神醒脑,茶氨酸能安神助眠。两者在茶中的含量都不少,就从这单一成分来看,似乎功效是互斥、相互博弈的。

 

就此疑点,某茶学专家曾清楚地解释过:咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的,咖啡碱的提神作用是短时间发生的;而安神、促进睡眠的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。

 

总结就是:“短期喝茶提神,长期喝茶安神。”这也是为什么新茶客容易失眠,而老茶客不易失眠的原因。

 

(二)晚饭的嫌疑

 

1.晚饭吃太撑,容易导致消化不良,增加肠胃消化负担,影响入睡质量。

 

2.晚饭过油或过辣,会使胃部产生不适感甚至是带疼痛的灼热感,从而干扰睡眠。

 

3.睡前大量饮水,对睡眠质量的影响更为明显,就是夜晚起夜。

 

(三)其他咖啡碱来源的嫌疑

 

除了茶叶,某些感冒药、止痛药或减肥药,也会含有咖啡碱成分,而且有些药物的咖啡碱含量还不低。

 

冬天容易感冒生病,睡前服药时没有仔细阅读药物成分说明书,也会在无意间过量摄入咖啡碱,从而导致失眠。

 

(四)手机的嫌疑

 

 

如学者没有书生气,军人没有粗暴气,商人没有铜臭气,这是第一等人。这就是“犹住见常”的道理,自认为学问好,表现出一副很潇洒、很有学问的样子,如此定了型,便是被困,被自己的思想、观念束缚,被自认为得意的事左右。——南怀《维摩诘经》没有一点形式主义的味道,真正大乘道不用装起那个学道的样子,有的人一脸佛相,满口佛话,一身佛气,进了房间把空气都染污了,我最怕这种人。当然不只佛教徒如此,我看到这样的基督徒同样害怕。有一次有辆基督教的宣传车开到我家门口,讲了两个钟头还不停,我已经忍辱波罗蜜吃了好几个了,只好写张条子递出去,上面说:上帝曰不要骚扰别人的安宁。他看了只好把车开走了。人家问我递了什么条子,我说是道教张天师画的符,只有他懂我懂。所以,不要搞这么多形式,反而引人反就像我说许多学佛的人,一脸佛相,满口佛话。有同学讲电话,跟对方说要“供养”什么东西,我在一旁听了就骂,讲什么“供养”,讲把东西给了人就是了嘛,偏要用“供养”,为什么满口佛话。学佛久了以后,讲起话来就用另外一套术语,这就是学佛不通。大乘菩萨学通了的,嘴里没有这些术语。什么“般若”“供养”“布施”“因缘”都是术语,你跟不懂的人就不能用这一套,要用普通的话来讲。很多朋友对我说,来这里跟你聊聊很好玩,可是你那些学生不正常。我说,对!这些学生不正常,满口佛话,一身佛气,非要作个庄严的样子出来不可,多讨厌!所以社会常看我们这一群人是疯子。

人体中含有一种可以改善睡眠质量、缩短入睡时间的褪黑素,而据美国研究人员发现,睡前使用电子产品,会抑制人体产生褪黑素,从而影响睡眠。

 

很多人都觉得“睡不着就玩会儿手机助眠”,但事实却有可能是因为你玩了手机才会睡不着。

四、还原健康喝茶的事件现场

 

早餐后可以来一杯淡红茶,开启一天活力。

下午3点左右,喝乌龙茶或绿茶保持好心情不减。

晚饭只吃八分饱,餐后1小时喝一杯熟普助消化。

睡前3小时尽量减少饮水量,调暗卧室灯光,阅读轻松内容的书籍放松大脑,舒舒服服地泡个脚放松全身,安心助眠。

 

五、疑点解析

 

如学者没有书生气,军人没有粗暴气,商人没有铜臭气,这是第一等人。这就是“犹住见常”的道理,自认为学问好,表现出一副很潇洒、很有学问的样子,如此定了型,便是被困,被自己的思想、观念束缚,被自认为得意的事左右。——南怀《维摩诘经》没有一点形式主义的味道,真正大乘道不用装起那个学道的样子,有的人一脸佛相,满口佛话,一身佛气,进了房间把空气都染污了,我最怕这种人。当然不只佛教徒如此,我看到这样的基督徒同样害怕。有一次有辆基督教的宣传车开到我家门口,讲了两个钟头还不停,我已经忍辱波罗蜜吃了好几个了,只好写张条子递出去,上面说:上帝曰不要骚扰别人的安宁。他看了只好把车开走了。人家问我递了什么条子,我说是道教张天师画的符,只有他懂我懂。所以,不要搞这么多形式,反而引人反就像我说许多学佛的人,一脸佛相,满口佛话。有同学讲电话,跟对方说要“供养”什么东西,我在一旁听了就骂,讲什么“供养”,讲把东西给了人就是了嘛,偏要用“供养”,为什么满口佛话。学佛久了以后,讲起话来就用另外一套术语,这就是学佛不通。大乘菩萨学通了的,嘴里没有这些术语。什么“般若”“供养”“布施”“因缘”都是术语,你跟不懂的人就不能用这一套,要用普通的话来讲。很多朋友对我说,来这里跟你聊聊很好玩,可是你那些学生不正常。我说,对!这些学生不正常,满口佛话,一身佛气,非要作个庄严的样子出来不可,多讨厌!所以社会常看我们这一群人是疯子。

(一)咖啡碱易溶于热水,一般第一泡即可溶出茶叶中一半以上的咖啡碱,所以睡前饮茶,可以弃去第一泡,对避免喝茶失眠有一定作用。

 

(二)投茶量少,泡淡茶饮用。淡茶析出的咖啡碱也有限,可以减弱咖啡碱对睡眠的影响。

 

(三)偶尔不小心饮茶过量,可以吃点甜食缓解一下。

 

(四)最影响睡眠质量的习惯,应该是睡前玩手机。所以睡觉时尽量把手机放在够不到的地方,手机要休息,你更要休息。

后记

 

如学者没有书生气,军人没有粗暴气,商人没有铜臭气,这是第一等人。这就是“犹住见常”的道理,自认为学问好,表现出一副很潇洒、很有学问的样子,如此定了型,便是被困,被自己的思想、观念束缚,被自认为得意的事左右。——南怀《维摩诘经》没有一点形式主义的味道,真正大乘道不用装起那个学道的样子,有的人一脸佛相,满口佛话,一身佛气,进了房间把空气都染污了,我最怕这种人。当然不只佛教徒如此,我看到这样的基督徒同样害怕。有一次有辆基督教的宣传车开到我家门口,讲了两个钟头还不停,我已经忍辱波罗蜜吃了好几个了,只好写张条子递出去,上面说:上帝曰不要骚扰别人的安宁。他看了只好把车开走了。人家问我递了什么条子,我说是道教张天师画的符,只有他懂我懂。所以,不要搞这么多形式,反而引人反就像我说许多学佛的人,一脸佛相,满口佛话。有同学讲电话,跟对方说要“供养”什么东西,我在一旁听了就骂,讲什么“供养”,讲把东西给了人就是了嘛,偏要用“供养”,为什么满口佛话。学佛久了以后,讲起话来就用另外一套术语,这就是学佛不通。大乘菩萨学通了的,嘴里没有这些术语。什么“般若”“供养”“布施”“因缘”都是术语,你跟不懂的人就不能用这一套,要用普通的话来讲。很多朋友对我说,来这里跟你聊聊很好玩,可是你那些学生不正常。我说,对!这些学生不正常,满口佛话,一身佛气,非要作个庄严的样子出来不可,多讨厌!所以社会常看我们这一群人是疯子。

目前,根据已经掌握的情况,有关证据、茶友证言,可以得出喝茶并不是导致失眠的主要因素。

 

网传“喝茶会失眠”的事件是因为没有注意健康的饮茶原则,没有充分地做好睡前准备。

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