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夏天到了,喝茶健身效果更佳

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夏天到了,喝茶健身效果更佳

  俗话说:“夏天不减肥冬天徒伤悲”。最近身边好多小伙伴都开始锻炼了,或是跑步、健身,或是打球、游泳。运动健身的时候,可以喝茶吗?

  运动健身,主要目的就是为了增强身体新陈代谢,运动过程中会有大量流汗、心跳快的特点。在运动中,人体的血液循环较快,身体水分和盐分会大量流失,因而人们最直接的感觉就是疲惫,身体机能呈下降趋势,能量的流失。因而,按照生理学的角度来讲,这时候最好是喝淡盐水,以便补充养分和盐分,保持体内正常的新陈代谢。

  运动前可以喝茶吗?


  有研究表明,运动前是可以适量喝茶的。《美国临床营养学期刊》研究指出,茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助,提升了17%。儿茶素有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗。


  在有氧运动前30分钟喝下普洱生茶,然后开始长跑,过程中没有因茶的刺激性而使心率异常加快,而其在消除耐力型运动的疲劳上的确颇有效果,长跑结束依然不觉疲累,而且在运动后拉伸肌肉时也很容易拉开,并不会感到僵硬或酸痛。

  简单来说,运动之前先喝一喝茶,让儿茶素也参与到之后的运动锻炼中来,这样就可以在运动过程中燃烧更多的脂肪了。


  至于减脂的功效,老实说,不论生茶还是燃脂剂,都是要配合运动的,动得多发挥的作用就强,燃脂自然也就多了。而处于增肌期的朋友,也不用刻意回避生茶,以为喝进去肌肉就不长了。其实,增肌期的体脂控制也是很有必要的,否则肥肉和肌肉一起长,你要的各种线也是出不来的。

  特别增肌期的饮食以高蛋白为主,肠胃、肝肾的负担都是很大的,适量地饮用生茶可以促进消化,也因其清热解表的功效对护肝有一定的帮助。因此,无论是有氧训练还是重量训练,来一点普洱生茶都是不错的。


  来源:新华国茶

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